میوههایی که لاغر میکنند

يک متخصص تغذيه با بيان اينکه نارگيل يکي از ميوه‌هاي چربي سوز است، گفت: اسيد چربي به نام تري‌گليسيريد در نارگيل موجود است که منجر به افزايش 30 درصدي متابوليسم بدن مي‌شود.

 محمد آذرفر متخصص تغذيه در خصوص مصرف ميوه‌ها و لاغري، توضيح داد: بلوبري يکي از ميوه‌هاي چربي سوز و لاغر کننده است که علاوه بر مبارزه با چربي‌هاي بدن منجر به افت احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي نيز مي‌شود.

وي گفت: بر پایه نتايج حاصل از يک تحقيق در صورت مصرف روزانه بلوبري، 2 درصد از چربي بدن از بين مي‌رود. علت اين امر نيز بالا بودن سطح آنتي اکسيدان در اين ميوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقي و مشکلات سلامتي پيشگيري مي‌کند؛ مي‌توانيد بلوبري را همراه با ماست مصرف نماييد.

اين متخصص تغذيه تصريح کرد: نارگيل يکي ديگر از ميوه‌هاي چربي سوز است. اسيد چربي به نام تري گليسيريد در نارگيل موجود است که منجر به افزايش 30 درصدي متابوليسم بدن مي شود؛ مي توانيد به جاي تنقلات اين ميوه را استفاده کنيد. مي توانيد از روغن، شير، پودر و آب نارگيل نيز مصرف کنيد. علاوه بر اين مي توانيد به عنوان چاشني از نارگيل استفاده کنيد.

آذرفر ادامه داد: آواکادو داراي چربي است که از افزايش قند خون و ذخيره چربي در بدن ممانعت مي کند. گفتني است آواکادو چربي و کالاري زيادي دارد و توصيه ما اين است که در روز تنها يک عدد از آن را مصرف نماييد. يک عدد آواکادو را در سالاد خود خرد نماييد تا چربي شما را بسوزاند.

وي در پايان با بيان که سيب و هلو نيز مي‌توانند نقش موثري در لاغري افراد داشته باشند، گفت: اين دو ميوه با روشي متفاوت باعث نزول وزن مي‌شوند؛ سيب و هلو داراي مقدار زيادي فيبر هستند و باعث سرعت بخشيدن به متابوليسم بدن مي شوند. مصرف سيب و هلو به عنوان ميان وعده باعث سيري شما خواهد شد؛ سيب و هلو سرشار از پکتين هستند که مانع جذب چربي توسط سلول ها مي شود و در عوض موجب جذب آب مي‌گردند.