چند روش ساده براي پاکسازي کبد

برنامه هاي پزشکي براي سم زدايي کبد وجود دارند اما چندين تغيير سبک زندگي ساده و طبيعي نيز مي توانند به پاکسازي کبد و ارتقا سلامت آن کمک کنند به گزارش مشرق، کبد دومين اندام بزرگ در بدن انسان و يکي از مهم ترين آنها محسوب مي شود زيرا وظيفه پالايش سموم مضر را از جريان خون بر عهده دارد. برنامه هاي پزشکي براي سم زدايي کبد وجود دارند اما چندين تغيير سبک زندگي ساده و طبيعي نيز مي توانند به پاکسازي کبد و ارتقا سلامت آن کمک کنند که در ادامه بيشتر با آنها آشنا خواهيم شد.
 
از استرس در زندگي خود دوري کنيد
 
موقعيت هاي استرس زا به ترشح هورمون ها و اندورفين در جريان خون منجر مي شوند که به نوبه خود، رسوب سموم در کبد و کند کردن عملکرد اين اندام را به همراه دارد. تا حد ممکن در زندگي خود از استرس به دور باشيد. بر همين اساس، مي توانيد انجام فعاليت هايي مانند يوگا و مديتيشن را مد نظر قرار دهيد.
 
گريپ فروت بخوريد
 
گريپ فروت سرشار از ويتامين C و آنتي اکسيدان هاست که هر دو به شکل گيري کبد پاک و سالم کمک مي کنند. گريپ فروت آنزيم هاي سم زدايي در کبد را افزايش مي دهد و داراي يک ترکيب فلاوونوئيد به نام «نارينجنين» است که به کبد در سوزاندن چربي به جاي ذخيره آن کمک مي کند. با اين وجود، بايد توجه داشته باشيد مصرف زياد گريپ فروت مي تواند يک آنزيم کبدي به نام سيتوکروم P450 را مهار کند که مي تواند روي شيوه تجزيه مواد غذايي و داروها در بدن تاثيرگذار باشد.
 
از محصولات پاک کننده طبيعي استفاده کنيد
 
هنگامي که در معرض مواد شيميايي قرار مي گيريد، کبد بايد تلاش بيشتري براي حفظ سلامتي شما انجام دهد. بر همين اساس، استفاده از مواد شوينده و پاک کننده داراي مواد ارگانيک مي تواند مواجهه شما با مواد شيميايي را کاهش دهد.
 
آب فراوان بنوشيد
 
با نوشيدن آب فراوان - حداقل دو ليتر - در طول روز مي توانيد به سم زدايي و خروج سموم از کبد و بدن خود کمک کنيد. نوشيدن آب فراوان بدن را هيدارته نگه مي دارد که به طور طبيعي بازسازي سلولي را تشويق مي کند. همچنين، اين کار به کبد اجازه مي دهد سموم بيشتري را پالايش کند و سرعت بيشتر کارکرد آن را به همراه دارد، و سطح انرژي شما نيز افزايش مي يابد.ليمو را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد. آب ليمو تازه را در آب يا چاي بريزيد و يک بار در روز اين نوشيدني را مصرف کنيد.
 
موادغذايي فراوري شده مصرف نکنيد
 
از مصرف مواد غذايي که به کبد آسيب وارد مي کنند، پرهيز کنيد. مواد غذايي فرآوري شده و حاوي مقادير زياد مواد نگهدارنده، چربي ها و کلسترول مي توانند با تجمع چربي در کبد اين اندام را تحت تاثير قرار دهند. با پرهيز از مصرف اين قبيل مواد غذايي به کبد خود اجازه مي دهيد تا خود را احيا کرده و بازسازي سلولي آغاز شود.
 
تا حد امکان ورزش کنيد
 
ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک مي کند که به نوبه خود، خطر بيماري کبد چرب را کاهش مي دهد. همچنين، ورزش کردن عملکرد آنزيم هاي کبدي را بهبود مي بخشد. با اين وجود، کار با وزنه شديد با افزايش آنزيم هاي کبدي مرتبط است و از اين رو، 48 ساعت پيش از آزمايش عملکرد کبد نبايد ورزش کنيد.
 
چاي سبز بنوشيد
 
چاي سبز سرشار از کاتچين ها، يک نوع آنتي اکسيدان گياهي، است که عملکرد کبد را بهبود مي بخشد و به کاهش ذخيره چربي در اين اندام کمک مي کند.
 
گردو بخوريد
 
گردو داراي سطوح بالايي از ال آرژنين (يک اسيد آمينه) و اسيدهاي چرب امگا-3 است که به پاکسازي کبد از آمونياک بيماري زا کمک مي کند.
 
سير بخوريد
 
ترکيبات گوگردي موجود در سير آنزيم هاي کبدي که به خروج سموم کمک مي کنند را فعال مي سازند. همچنين، سير حاوي آليسين و سلنيم است. اين دو ماده مغذي از کبد در برابر آسيب هاي ناشي از سموم محافظت مي کنند. آليسين و سلنيم به فرايند سم زدايي نيز کمک مي کنند. اگر بو و مزه سير را دوست نداريد مي توانيد از مکمل هاي سير استفاده کنيد.
 
سبزيجات مصرف کنيد
 
برخي سبزيجات مشخص حاوي مواد مغذي مانند بتا کاروتن هستند که موجب تحريک سلول هاي کبدي شده و از کبد در برابر سموم محافظت مي کنند. سبزيجات برگ دار و تيره مانند اسفناج رشد سلولي را تشويق مي کنند و کبد را تحريک مي کنند، در شرايطي که سبزيجاتي مانند چغندر از مجراي صفراوي در کبد در برابر آسيب سم محافظت مي کنند.  مصرف پنج وعده سبزيجات در روز را هدف گذاري کرده و از نمونه هايي که به سلامت کبد کمک مي کنند، غافل نشويد.از جمله سبزيجاتي که به بهبود سلامت کبد کمک مي کنند مي توان به برگ هاي قاصدک، آروگولا، کدوي تلخ، برگ هاي خردل، کاسني و اسفناج اشاره کرد. منبع: روزنامه آرمان

 

وقتي ابن تيميه، يزيد را ت...